Schwinn Cycling
Schwinn Cycling program byl vyvinut jedním z nejzkušenějších teamů indoor cyclingu na světě. Instruktoři, kteří provádějí tyto hodiny zajišťují klientům bezpečný a efektivní trénink. Narozdíl od jiných cyclingových programů, které jednoduše "přesunou" jízdu z přírody dovnitř, se Schwinn Cycling zaměřuje na výuku důležitých prvků tréninku, jako je kontrola rychlosti otáček a tepové frekvence. Tento systém zaručí účastníkům hodin výsledky a pomůže jim na cestě k tréninkovému cíli.
Není tajemstvím, že pravidelná kardiovaskulární činnost přispívá k zlepšení celkového zdravotního stavu a indoor cycling je výbornou alternativou náročných aerobních aktivit. Podle známého fitness autora, Edmunda Burkeho, PH.D., "Schwinn Cycling umožňuje jedinečný kardiovaskulární trénink a prostředí skupiny zajišťuje bezpečnost a výsledky účastníků. Navíc skupinová cvičení umožňují motivaci a náladu, udržující jejich zájem v programu."
SCHWINN® Cycling je více než jen cvičení, je to speciálně upravený cyklistický program pro fitness centra. Je kombinací základních cyklistických pohybů s motivačními metodami.
SCHWINN® Cycling je nesmírně účinný kardiovaskulární trénink.
SCHWINN® Cycling se skládá ze tří odlišných, avšak neoddělitelných složek:
- odborně vyškolený instruktor vlastnící mezinárodně platný certifikát S.C.I.
- propracovaný systém vzdělávání
- speciální stacionární kolo Schwinn® IC bike
SCHWINN® Cycling posune indoor cycling na další úroveň a to na základě vědeckých poznatků a pevného spojení s cyklistikou.
Oficiální SCHWINN® Cycling centrum
Takovéto centrum je zárukou toho, že každá lekce probíhá pod vedením instruktorů vlastnících certifikát S.C.I. (SCHWINN® Cycling Instructor) na strojích značky Schwinn. Každý instruktor absolvoval certifikační kurz, který zahrnuje praktickou i teoretickou část, složil patřičné zkoušky a tím se stal držitelem mezinárodního certifikátu S.C.I.
SCHWINN® FITNESS potvrzuje věrnost INDOOR CYCLINGu
Firma SCHWINN® , která podporuje rozvoj Indoor Cyclingu, začala vyrábět kvalitní jízdní kola v roce 1895 a od té doby poskytuje zábavu, fitness a zdravý životní styl prostřednictvím řady 40 fitness produktů. Tyto produkty jsou distribuovány prostřednictvím více než 2000 prodejců jen ve Spojených Státech.
V roce 1970 Schwinn přinesl životní styl "indoor" představením stacionárního kola, které bylo ve své době revoluční. Po třiceti letech a více než 250 000 kusech vyrobených kol SCHWINN® se upevnilo postavení Indoor Cyclingu, jako skupinové cvičební aktivity, která má svoje místo ve fitness.
Od roku 2006 je v České republice distributorem této značky, kol i indoor cyclingového programu společnost Fitness Solutions s.r.o.
CÍLOVÉ ZÓNY TEPOVÉ FREKVENCE
Aerobní zóna
LEE (Low end Endurance) Nízká cílová vytrvalost (65-75% maxTF)
Cílem hodiny je zlepšit metabolismus tuků (spalování tuků) a celkovou vytrvalost.
HEE (High end Endurance) Vysoká cílová vytrvalost (75-85% maxTF)
Cílem hodiny je snaha setrvat v příslušné cílové zóně tepové frekvence při měnícím se terénu, čímž dochází k rozvoji kardiovaskulárního systému.
HILL Kopec (75-85% maxTF)
Tento styl je zaměřen na posílení svalů a zvýšení vitální kapacity plic = VO2max.
EXTENSIVE INTERVAL Extenzivní intervalový trénink (65-85% maxTF)
Při tomto tréninku dochází ke zvýšení anaerobního prahu, VO2max a ke zvýšení odolnosti vůči kyselině mléčné.
Změny mezi prací a odpočinkem v poměru 2:1.
FARTLEK (65-85% maxTF)
Aerobní trénink zaměřený na střídání všech technik jízdy, střídání intenzity i
délky terénů.
RECOVERY Zotavení (50-65% max TF)
Zotavovací trénink je většinou zařazen po Závodě, velmi těžkém tréninku nebo po nemoci či zranění. Dochází k aktivnímu zotavení a k celkovému zlepšení zdravotního stavu.
Anaerobní zóna
INTENSIVE INTERVAL Intenzivní intervalový trénink (65-95% maxTF)
Cílem hodiny je zlepšit odolnost vůči kyselině mléčné, zvýšit vitální kapacitu plic a zároveň dochází k rozšíření srdce.Změny mezi prací a odpočinkem v poměru 1:2.
COMPETITION - Závod/Výzva (65-95% maxTF)
Dochází k vybudování vytrvalosti typické pro závod a zvyšuje se odolnost vůči kyselině mléčné.
