Asketa Fit
AKTIVNÍ DOVOLENÁ S ASKETOU U MOŘE
TARQUINIE, ITÁLIE
termín: 29.6.-8.7.2012
Program zájezdu:
Odjezd z ČR v pátek 29.6. ve večerních hodinách, v sobotu dopoledne příjezd do campu. V průběhu pobytu je možné navštívit 70km vzdálený Řím (příplatek cca 200,-Kč) a Tarquinii. Odjezd do ČR v sobotu 7.7.2011 ve odpoledních / večerních hodinách, příjezd v neděli 8.7.v dopoledních hodinách. Vzdálenost z Prahy cca 1300 km.
Cvičení: 2x denně, ráno a večer (předběžné časy v 9h a 18h)
Toto cvičení je doplněno ranním během/chůzí, sportovními masážemi a dalšími sportovními aktivitami.
Můžete si od nás zapůjčit sportovní náčiní (míče na volejbal, beach volejbal, petanque, speed badminton, letající talíř, tenisové rakety).
Typy cvičení:
aerobik mix, body-styling, pilates, poweryoga, kruhový trénink, plyo-aerobik, balance body, aqua-aerobik, zumba, strečink a relaxační cvičení, ranní chůze/běh
Poloha:
Camp Europing leží na pobřeží Tyrhénského moře, cca 10km od města Tarquinie, známého především díky velkým archeologickým nalezištím z období Etrusků.
Areál je umístěn v piniovém háji přímo u písečné pláže, kterou je kdykoliv možné využít pro sportovní aktivity.
K dispozici jsou 2 tenisové kurty s umělou trávou, travnaté fotbalové hřiště, bazén, 2x bazén na aquaerobic, zastíněná plocha na cvičení, beachvolejbalové hřiště.
Ubytování:
V mobilhomech pro 4-5 osob, jejichž součástí jsou:
2 malé ložnice pro 2 osoby a jedno lůžko v malém předpokoji, příslušenství (sprcha, WC), vybavená kuchyňská linka a terasa s venkovním posezením, kde je možné i grilovat.
Strava:
vlastní, v kempu je obchod s potravinami, restaurace a kavárna.V případě zájmu je možné domluvit bus na větší nákup do nedalekého městěčka Tarquinie.
Cena zahrnuje: dopravu autobusem, ubytování, povlečení, 12 cvičebních lekcí pod vedením Šárky a Zuzky.
Nezahrnuje: pojištění, stravu
CENA ZÁJEZDU:
6200,- / cvičící
5800,-/ necvičící
Uhrazení 50% částky do konce dubna, zbylých 50% do konce května.
Storno podmínky najdete v přihlášce.
Fotogalerie z minulého ročníku: asketafit.rajce.idnes.cz/Tarquinie_s_Asketou_2011/
asketafit.rajce.idnes.cz/Tarquinie-kemp%2C_mobilhome%2C_sportoviste/
Masáže:
V průběhu dovolené můžete využít možnosti sportovních masáží od zkušených masérů Zuzky Kociánové, Jirky Kociána a Renaty Hybnerové.
ceník:
záda + šíje = 300 Kč (možno platit i v eurech, dle aktuálního kurzu)
celková masáž = 600 Kč (možno platit i v eurech, dle aktuálního kurzu)
Časový rozpis a objednávky masáží budou určeny na místě.
Doplňující instrukce k zájezdu (odjezdu) obdržíte 1 týden před odjezdem !
V případě zájmu nás kontaktujte na asketafit@seznam.cz a pošleme Vám podrobnější informace.
Na společnou dovolenou s Vámi se těší instruktorky Šárka Kopřivová a Zuzka Kociánová.
PONDĚLNÍ SCHWINN CYCLING
ZNOVU ZAVEDENA LEKCE SCHWINN CYCLINGU S EDUARDEM !!!!
Každé pondělí 18.30-19.30 !!!!!
ZUMBA OPĚT V ASKETĚ aneb TOMMY JE ZPĚT :-)
Pro všechny příznivce ZUMBY opět otevíráme ČTVRTEČNÍ LEKCI OD 19.00 s energickým TOMÁŠEM ČONKOU !!!
Přijďte se pobavit na jeho skvělé lekce plné těch nejlepších rytmů a tónů. Nebudete litovat!
ČTVRTEK 19.00-20.00 TOMMY
ZMĚNA - NEPŘEHLÉDNĚTE!!!
Čtvrteční lekce SCHWINN CYCLINGU s Andreou začínají už v 17.30-18.30 !!!
Páteční lekce SCHWINN CYCLINGU se Simčou začínají už v 17.30-18.30 !!!
FOTO Z BOSU DAY(17.11.2011) NA RAJČETI !!!!
Fotky a video ke shlédnutí na rajčeti a na facebooku!!!
asketafit.rajce.idnes.cz/BOSU_DAY-17.11.2011#
www.facebook.com/pages/Asketa-Fit-rodinný-fitness-v-centru-Prahy-wwwasketacz/133958256690588
TĚHULKY
Lekce jsou vedeny Mgr.Šárkou Kopřivovou, která vystudovala FTVS a ve vzdělávacím programu FACECZECH absolovovala školení „Cvičení pro těhotné a po porodu“ a Lucií Krautovou, studentkou medicíny, specialistku na jógu pro těhotné.
Cvičení je vhodné pro maminky od začátku těhotenství až do porodu. Napomáhá k vyladění psychické rovnováhy, zlepšení fyzické kondice a k ulehčení porodu.
Lekce obsahují:
• dechové techniky
• relaxační cvičení na uvolnění a zpevnění pánevního dna
• cvičení na zmírnění bolesti zad, udržení správného držení těla
• cvičení na balančních míčích, cvičení s overbally
• kondiční cvičení s posilováním
• uvolňovací cviky pro zvládnutí I. a II. doby porodní
STŘEDA 17.00-18.00 ŠÁRKA/ LUCIE
cena: 100 Kč
VÝSLEDKY 1.REDUKČNÍHO KURZU 4.4.-20.6.2011
Podívejte se na výsledky 3 měsíčního snažení našich klientek:
Klientka č.1 se sice z pohledu tělesné hmotnosti "zbavila" pouze 1,8 kg, ale podařilo se jí významně snížit procento tuku v těle (-6,6kg!!) a zároveň navýšit podíl svalové hmoty (+3kg!!).
Klientka č.2 zhubla neuvěřitelných 7,6 kg. Obvod pasu snížila o 7 cm a obvod boků o 6,5 cm.
Účastnicím GRATULUJEME!
REDUKČNÍ KURZ - OPĚT ZAČÍNÁME !!!!!!
Termín: libovolný, dle domluvy
Cena: 8.000 Kč
v ceně kursu:
POHYB
- 2xtýdně skupinová lekce pod dohledem kvalifikovaných instruktorů
(schwinn cycling, kruhový trénink,pilates, poweryoga,bodystyling...)
- 1x týdně bonusová návštěva posilovny a cardio zóny
- Instruktážní lekce v posilovně včetně nácviku techniky posilování
VÝŽIVA
- Diagnostika přístrojem Bodystat
- Vstupní a výstupní měření tělesných obvodů, vážení
- Použití diagnostického programu Pyramida –vyhodnocení návyků a vytvoření vhodných stravovacích doporučení
- Vypracování individuálního jídelníčku pro každého účastníka kurzu
- Přednáška o výživě
- Souhrn receptů
- BONUS: výživový koktejl – náhrada 1 jídla denně
PÉČE O TĚLO
- Anticelulitidní lymfatická masáž (60min)
- Tlaková terapie přístrojem Lymfoven (40min)
- Regenerační skořicový zábal dol.končetin (30min)
Dotazy a závazné přihlášky prosíme emailem na adresu asketafit@seznam.cz.
JOGA = PONDĚLÍ
17.15-18.15 POWER YOGA s Lucií Krautovou
20.00-21.00 HATHA YOGA se Zuzanou Jiráskovou
PILATES = STŘEDA
12.00-12.45 se Zuzkou Kociánovou
18.00-19.00 s Lucií Krautovou
patří mezi pohybové aktivity BODY & MIND => harmonie těla a mysli
aktivuje hluboký stabilizační svalový systém
zlepšuje flexibilitu, rovnováhu a koordinaci pohybů
zvyšuje svalovou sílu a svalovou vytrvalost
zpevňuje a zároveň protahuje tělo => dlouhé a štíhlé svaly
zlepšuje držení těla
odstraňuje svalové dysbalance a stres
redukuje chronickou únavu
napomáhá správnému dýchání
Cvičení je zvlášť vhodné pro regeneraci při sedavém zaměstnání.
Cvičit může každý, nezáleží na pohlaví, věku, váze či kondici.
FOTOGALERIE ASKETY
Fotky z našich sportovně společenských akcí naleznete na asketafit.rajce.idnes.cz/
ASKETA NA FACEBOOKU !!!
Sledujte veškeré dění a sdílejte své zážitky s ostatními příznivci Askety na facebooku.
www.facebook.com/pages/Asketa-Fit-rodinný-fitness-v-centru-Prahy-wwwasketacz/133958256690588
